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修行的基礎是戒律（道德的行為）。戒律是發展禪定（心的專注力）的基礎；然後，心的淨化就透過般若（內觀的智慧）來達成。

戒律

所有參加內觀課程的人在課程進行期間必須嚴格遵守下列五戒：

一）不殺害任何生命

二）不偷盜

三）不淫（意思是：禁絕所有性行為）

四）不妄語（不說謊）

五）不用所有煙酒毒品

舊學員（以前至少曾從頭到尾參加過一期內觀的十日課程者）必須加守另外三條戒：

六）過午不食（過了中午以後不再進食）

七）不作感官方面的娛樂、不裝飾身體

八）不用高大或豪華的床

因為舊學員守第六條戒，所以下午五點鐘的休息時間，舊學員只可以喝藥草茶或果汁。

接受老師和禪修方法

學員必須聲明他們願意在課程進行期間完全遵守老師的引導和指示。也就是說，遵守規定和確實遵照老師所教導的來禪修。不要忽略了修行指導的任何一部分，也不要加上任何東西。這是理性地瞭解而接受的，不是被強迫或盲目的服從。只有以信任的態度，學生才能精勤而徹底地用功練習。對老師及修行方法的信心，也是禪修成功的必要條件。

其它的方法、儀式與崇拜的形式

在課程進行期間絕對有必要停止各種禱告、崇拜或宗教儀式，以及像燒香、數念珠、念咒、唱歌、跳舞、完全的斷食等。所有其它禪修方法和療身的功法也都應該暫停。這不是在貶低任何其他的方法或修持，而是要學員以最純淨的方式來學習內觀的方法，對這個方法作一個公平的嘗試。

我們鄭重地忠告學生們：有意地把其它禪修方法摻雜到內觀的方法上，會阻礙他們的進步，而且有潛在的傷害性。以前就有一些學生不聽勸告而傷害了他們自己的例子。如果有任何懷疑或困惑，一定要找老師加以澄清。

跟老師面談

有關禪修技巧方面的問題或疑惑，不應找事務長或義工，只能找老師澄清。中午１２點至下午１點的時間是留給個別請益用的。晚上９點至９點３０分也可以在禪堂裡向老師問問題。

向老師請益時，只為了澄清有關內觀修持實際上的問題。不要用來作哲學上的討論或知識上的辯論。只有實際地來練習內觀法，才能欣賞到它獨特之處。在課程進行期間，學員必須完全專注在實際地練習上，這是內觀禪修的本質。

禁語（神聖的靜默）

從課程的開始一直到最後一個整天的早上，所有的學生必須禁語。禁語（神聖的靜默）就是指身體、言語及意念的靜默。禁止與其他學員之間有任何形式的溝通，不管是作手勢、手語、寫便條等等都不允許。

不過，學員在有需要的時候，可以找老師問問題；有關食物、住宿、健康等方面的問題，也可以向事務長反應。但即使是這方面的接觸也應儘量減少到最低限度。學生必須培養摒絕外緣，就好像單獨在這裡修行的感覺。

伴侶（夫婦或男女朋友）

男眾與女眾必須保持完全地隔離。不論結婚與否的伴侶在課程進行期間都不應彼此有任何接觸，朋友、家人等也是一樣。

身體接觸

在課程進行期間，不論是同性或異性間都不能有任何身體的接觸，這點很重要。

瑜珈及運動

雖然瑜珈體操﹑及其它身體的運動與內觀的方法可以共同存在，但在課程進行期間應暫停，因為整個進行禪修課程的地點尚無適當的隔離設備。慢跑也在禁止之列。休息時間，學生們可以在規定範圍之內以散步作為運動。

宗教物品、念珠、水晶、護身符等

這些物件不應帶來禪修課程地點。如果還是（不小心）帶來了，課程進行期間應交由事務長保管，課程結束後帶回。

酒、毒品、麻醉迷幻藥

不得有任何酒或毒品，麻醉迷幻藥等帶來上課地點。鎮靜劑、安眠藥及其它的鎮靜劑亦然。若依醫師指示服藥的，應在課程開始前知會老師。

煙品

吸煙、嚼煙草及嗅鼻煙都在禁止之列。

食物

要滿足所有學生的個別食物偏好及需求是不可能的，因此希望學員們能接受這裏提供的簡單素食。我們會儘量安排均衡、健全、適合禪修的菜單。若有學生因健康不佳而須特別飲食的，應在申請參加課程時通知我們。

服裝

服裝應簡單、端莊且舒適。緊身、透明、暴露、或引人注目的衣服（如短褲、短裙、緊身褲、無袖或窄小的上衣）都應避免穿著。日光浴及裸露部份身體也不允許。為了儘量不引起其他學員的分心，這是很重要的。

洗衣及沐浴

學員須帶足夠的衣物。只有在休息時間，才能洗衣或沐浴。（如果沒有衣服送洗的服務，學員必須手洗個人衣物。）

與外界的接觸

在課程進行期間學員都必須留在整個禪修課程的範圍內，只有經老師的特別准許才可以離開。在課程結束前都不能與外界聯絡，包括信件、電話及訪客。假設有緊急情況，你的朋友或親戚是可以和中心的管理人員聯絡的，請放心。

音樂、讀與寫

使用樂器、收音機的播放都不允許。任何讀寫的物品都不應帶來。學員不應作筆記，以免使自己分心。限制讀與寫是為了強調、嚴格地實踐是內觀禪修的本質。

錄音機與相機

這些都在禁用之列，除非是經老師允許的特殊狀況。

有嚴重精神異常的人

偶而也有患嚴重精神異常的人來參加這個禪修課程，懷著不切實際的期待，希望這個方法可以治療或減輕他們的精神問題。有相當不穩定的人際關係並且受過各種精神治療的人，在這課程中難以得益，也很難完成這十天的課程。我們的組織是由非醫療專業的自願者所組成的，不可能對有上述背景的人提供妥善的照顧。雖然內觀能帶給一般人最大的利益，可是它不能取代醫藥或精神科的治療。所以我們不接受有嚴重精神異常的人來參加這個課程。

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